Artrosis Cervical
8 ejercicios para mejorar la artrosis cervical
La artrosis cervical es una enfermedad degenerativa que afecta a las articulaciones de la columna cervical, es decir, la parte superior de la columna vertebral que se encuentra en el cuello. Esta afección se produce cuando el cartílago que recubre las articulaciones se desgasta y se pierde, lo que hace que los huesos que forman la articulación rocen entre sí, provocando dolor, rigidez y disminución de la movilidad.
Los síntomas de la artrosis cervical pueden incluir dolor de cuello que empeora con el movimiento, rigidez en el cuello que limita la movilidad, sensación de chasquidos o crujidos al mover el cuello, dolores de cabeza y, en casos más avanzados, debilidad o entumecimiento en los brazos o manos.
El tratamiento de la artrosis cervical puede incluir medicamentos para aliviar el dolor y la inflamación, fisioterapia para mejorar la fuerza y la flexibilidad del cuello, así como la postura y la ergonomía, y, en casos graves, cirugía para aliviar la presión sobre los nervios de la columna vertebral.
Además, es importante adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular, evitar el tabaco y el alcohol y reducir el estrés, ya que estos factores pueden empeorar los síntomas de la artrosis cervical.
Propuesta de algunos ejercicios articulares para artrosis cervicales, con la finalidad de mejorar la amplitud articular, mantener la funcionalidad de las articulaciones y relajar la musculatura involucrada.
En la fase de dolor intenso se recomienda no hacer actividad física.
Tabla de ejercicios destinado a mejorar las consecuencias de la enfermedad:
1. disminución de la movilidad articular y/o rigidez.
2. hipotrofia muscular.
RECUERDA: Antes de realizar cualquier ejercicio consulta con tu entrenador personal sobre que tipo de ejercicios son más adecuados para ti y con que intensidad puedes realizarlos, un ejercicio inadecuado puede ser contraproducente
